Все новости
Биохимик назвала причины постоянной усталости 11/01/2024 15:09 | Интересно знать
Биохимик и эколог Джейн Оллис в беседе с Metro назвала причины переутомления, передает Lenta.ru. По ее словам, к постоянной усталости могут приводить несколько негативно влияющих на качество сна проблем со здоровьем, рассказала биохимик.
По ее словам, к усталости может приводить слишком высокий уровень гормона кортизола, возрастающий во время стресса, колебания гормонов, например, во время менструального цикла или менопаузы, высокий уровень тревожности, гиподинамия.
«Конечно, многие из нас мало что могут сделать, если работают по восемь часов в день за ноутбуками. Однако есть способы, с помощью которых вы можете больше двигаться в рабочее время, будь то регулярные перерывы для стояния и растяжки или прогулка в обеденный перерыв», — отметила Оллис. При этом энергичных тренировок перед сном врач порекомендовала избегать, так как они могут задержать засыпание.
Чтобы избежать хронической усталости и проблем со сном, она также рекомендовала выключить гаджеты за час или два до сна или использовать теплый свет — это позволит вырабатываться гормону мелатонину, улучшающему качество сна.
Помешать ночному отдыху, продолжила Оллис, может прием пищи менее чем за два часа до сна и несоблюдение режима дня. «Составьте распорядок дня перед сном, включив в него успокаивающие ритуалы, ограничьте смотрение экраны и создайте спокойную среду для сна, чтобы ваши внутренние часы не сбились», — заключила биохимик.
Похожие статьи
Видео
04/24/2023 10:22 108-я годовщина Геноцида армян: прямое включение из ЦицернакабердаФото
11/03/2020 15:47 Бойцы "Белой армии"Пресса
- 10/23/2024 11:21 Издание “Грапарак” сообщает о скорой отставке мэра Гюмри Вардгеса Самсоняна
- 05/03/2024 11:24 Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд"
- 04/17/2024 10:10 Обязательно с медстраховкой: газета "Жоговурд" предупреждает об изменении правил въезда в Грузию с 1 июня 2024 года
- 04/15/2024 12:06 Неизвестные устроили поджог на армянском кладбище во Фресно, где похоронены Тейлерян и Сароян
- 04/03/2024 11:44 Мэром Глендейла избрана Элен Асатрян
- 03/14/2024 10:38 Газета "Жоговурд" узнала о возможном вступлении главы Гориса Аруша Арушаняна в ряды правящей партии Армении
- 03/11/2024 12:42 СМИ узнало, кто приобрел "золотой" автономер 00օօ000
Документация
- 09/15/2017 22:46 Блогер Лапшин: Азербайджан еще в 1988г. начал террор против армян в Сумгаите, Баку и Карабахе по нацистской схеме
- 12/23/2016 09:32 Армянские и российские парламентарии отметили важность принятого в Ереване октябрьского заявления глав стран ОДКБ по нагорно-карабахскому конфликту
- 03/30/2016 12:53 МИД НКР опубликовал текст резолюции о признании штатом Гавайи Нагорно-Карабахской Республики
- 02/25/2016 16:15 КС Армении удовлетворил заявление общественной организации “Центр свободы информации”
Интервью
- 11/21/2024 12:53 Пашинян спешит: внеочередные выборы предполагаются весной-летом 2025 года – Мигрдат Мадатян
- 11/18/2024 13:50 Пашинян обнулил "бархатную" революцию – Мика Бадалян
- 11/14/2024 10:19 Блеф Баку с COP29 провалился: США могут втянуть в войну с Ираном – Андриас Гукасян
- 11/11/2024 13:18 У Трампа есть намерение вступить в диалог с Ираном: нужен союзник уровня Путина – Борис Навасардян
Комментарий
- 11/22/2024 16:46 Айк Марутян готов схлестнуться в словесном поединке с Тиграном Авиняном
- 11/20/2024 15:49 Анна Акопян и супруга Зеленского присутствовали на аудиенции у Папы Римского Франциска
- 11/12/2024 15:00 Между нашей жизнью и нашим уходом всего минута разницы; я хочу уйти из этой жизни благословенным - Баграт Србазан
- 11/11/2024 14:02 Депутат указал на заметное нагнетание риторики Баку в преддверии COP29
Архив
Чрезвычайное просшествие
- 11/22/2024 17:12 Грузовик упал в реку Воротан в Сюнике: водитель погиб
- 11/22/2024 10:03 Мотоциклист погиб в ДТП на улице Себастия в Ереване
- 11/21/2024 13:28 Автомобиль врезался в тепловоз и загорелся в Армении: спасатели после тушения обнаружили обгоревшее тело
- 11/20/2024 11:04 Крупное цепное ДТП с участием 26 автомобилей произошло в Армении - shamshyan.com
По закону
- 03/31/2016 12:27 С сегодняшнего дня ввозимые в Армению из стран ЕАЭС автомобили не будут облагаться НДС
- 03/07/2016 13:16 Иностранец, не выполнивший возложенную на него админактом обязанность за нарушение ПДД, лишится права находиться на территории Армении
- 07/21/2014 12:53 Творческим объединениям Армении предоставили возможность использовать в названии организации слово “союз”
- 06/28/2014 13:36 Сегодня вступил в силу закон о Следственном комитете Армении: глава СК будет назначен в течение 20 дней
Из жизни
- 11/22/2024 14:56 В швейцарской часовне установили голограмму Иисуса Христа на базе искусственного интеллекта
- 11/21/2024 17:47 Лицо мужчины опухло в несколько раз из-за иглы в десне
- 11/21/2024 16:41 Глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен спасла человека в самолете - СМИ
- 11/21/2024 09:48 Чудеса, да и только! - 25-летняя китаянка узнала, что ждет сразу 9 детей
Интересно знать
- 11/22/2024 14:02 В Китае взялись за создание шестиногого робота для изучения Луны
- 11/21/2024 11:49 Обанан: приклеенный скотчем к стене банан ушел с молотка за $6,2 миллиона
- 11/20/2024 10:17 SpaceX сообщает о новом успешном тестовом полете самой большой в мире ракеты
- 11/08/2024 18:02 Первая написанная роботом картина ушла с молотка за $1 млн