Все новости
Биохимик назвала причины постоянной усталости 11/01/2024 15:09 | Интересно знать
Биохимик и эколог Джейн Оллис в беседе с Metro назвала причины переутомления, передает Lenta.ru. По ее словам, к постоянной усталости могут приводить несколько негативно влияющих на качество сна проблем со здоровьем, рассказала биохимик.
По ее словам, к усталости может приводить слишком высокий уровень гормона кортизола, возрастающий во время стресса, колебания гормонов, например, во время менструального цикла или менопаузы, высокий уровень тревожности, гиподинамия.
«Конечно, многие из нас мало что могут сделать, если работают по восемь часов в день за ноутбуками. Однако есть способы, с помощью которых вы можете больше двигаться в рабочее время, будь то регулярные перерывы для стояния и растяжки или прогулка в обеденный перерыв», — отметила Оллис. При этом энергичных тренировок перед сном врач порекомендовала избегать, так как они могут задержать засыпание.
Чтобы избежать хронической усталости и проблем со сном, она также рекомендовала выключить гаджеты за час или два до сна или использовать теплый свет — это позволит вырабатываться гормону мелатонину, улучшающему качество сна.
Помешать ночному отдыху, продолжила Оллис, может прием пищи менее чем за два часа до сна и несоблюдение режима дня. «Составьте распорядок дня перед сном, включив в него успокаивающие ритуалы, ограничьте смотрение экраны и создайте спокойную среду для сна, чтобы ваши внутренние часы не сбились», — заключила биохимик.
Похожие статьи
Видео
04/24/2023 10:22 108-я годовщина Геноцида армян: прямое включение из ЦицернакабердаФото
11/03/2020 15:47 Бойцы "Белой армии"Пресса
- 10/23/2024 11:21 Издание “Грапарак” сообщает о скорой отставке мэра Гюмри Вардгеса Самсоняна
- 05/03/2024 11:24 Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд"
- 04/17/2024 10:10 Обязательно с медстраховкой: газета "Жоговурд" предупреждает об изменении правил въезда в Грузию с 1 июня 2024 года
- 04/15/2024 12:06 Неизвестные устроили поджог на армянском кладбище во Фресно, где похоронены Тейлерян и Сароян
- 04/03/2024 11:44 Мэром Глендейла избрана Элен Асатрян
- 03/14/2024 10:38 Газета "Жоговурд" узнала о возможном вступлении главы Гориса Аруша Арушаняна в ряды правящей партии Армении
- 03/11/2024 12:42 СМИ узнало, кто приобрел "золотой" автономер 00օօ000
Документация
- 09/15/2017 22:46 Блогер Лапшин: Азербайджан еще в 1988г. начал террор против армян в Сумгаите, Баку и Карабахе по нацистской схеме
- 12/23/2016 09:32 Армянские и российские парламентарии отметили важность принятого в Ереване октябрьского заявления глав стран ОДКБ по нагорно-карабахскому конфликту
- 03/30/2016 12:53 МИД НКР опубликовал текст резолюции о признании штатом Гавайи Нагорно-Карабахской Республики
- 02/25/2016 16:15 КС Армении удовлетворил заявление общественной организации “Центр свободы информации”
Интервью
- 10/31/2024 15:05 Рубен Сафрастян: Турция сидит на одном стуле: дружба с Россией – игра
- 10/29/2024 09:17 Операция по передаче власти может быть повторена: Запад разочарован в Пашиняне — Владимир Погосян
- 10/25/2024 15:00 Москва подталкивает Алиева к войне – Гиоргий Тумасян
- 10/23/2024 18:25 В Иране считают: после COP29 Азербайджан может вторгнуться в Армению — Роберт Устян
Комментарий
- 11/01/2024 12:52 "Меня пытаются запугать": Ованнес Аветисян прокомментировал свое задержание
- 11/01/2024 12:32 В этот день 57 лет назад в Степанакерте был установлен памятник "Мы и наши горы" – символ Арцаха
- 10/28/2024 15:21 В МИД Армении осудили действия против Ирана
- 10/25/2024 11:20 Мэр арцахского Мартакерта Миша Гюрджян оправдан
Архив
По закону
- 03/31/2016 12:27 С сегодняшнего дня ввозимые в Армению из стран ЕАЭС автомобили не будут облагаться НДС
- 03/07/2016 13:16 Иностранец, не выполнивший возложенную на него админактом обязанность за нарушение ПДД, лишится права находиться на территории Армении
- 07/21/2014 12:53 Творческим объединениям Армении предоставили возможность использовать в названии организации слово “союз”
- 06/28/2014 13:36 Сегодня вступил в силу закон о Следственном комитете Армении: глава СК будет назначен в течение 20 дней
Из жизни
- 10/30/2024 15:45 Найденная на улице 20-долларовая купюра принесла американцу $1 млн
- 10/29/2024 11:57 Оставался с хозяином до его последнего вздоха: миллиардер завещал состояние своему псу
- 10/25/2024 17:57 Ребенок чудом выжил в утробе матери после ее падения с 14-го этажа высотки
- 10/25/2024 12:40 Американец разбогател на 300 тысяч долларов благодаря смутному предчувствию