Все новости
Диетолог назвала пять лучших продуктов для похудения 09/04/2024 17:39 | Здоровье
Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова назвала пять продуктов, которые помогают сбросить лишний вес.
«В первую очередь это ферментированные, квашеные овощи, которые содержат матабиотики. То есть в них и клетчатка, и полезные бактерии, и продукты жизнедеятельности этих полезных бактерий», — рассказала эксперт «Известиям».
Она отметила, что ферментированные продукты имеют противовоспалительное, противоопухолевое, антиоксидантное свойства, а также способствуют улучшению когнитивных функций и здоровью желудочно-кишечного тракта, уменьшению наличия метаболических нарушений.
«Какие же продукты относятся к данной категории? Оказывается, это знакомые нам с детства квашеная капуста, маринованные огурцы, квас, кефир, чайный гриб и некоторые другие блюда», — пояснила Габдулхакова.
Второе место по полезности, по ее словам, занимает клетчатка в любой форме.
«Овощи, салатная зелень, ягоды, фрукты. Клетчатка способствует хорошей работе кишечника и выведению токсинов. А это — основа похудения. Особенно хороши крестоцветные и горечи (руккола, например), так как они улучшают работу печени и желчеотток», — рассказала эксперт.
На третьем месте Омега-3-жирные кислоты. Они, по ее словам, содержаться в жирной рыбе, икре. Омега-3-жирные кислоты являются основой здорового веса и похудения. В идеале омега-3 следует принимать в виде добавок до еды.
Четвертое место занимают морские водоросли.
«Дело в том, что набор лишнего веса зачастую связан с плохой работой щитовидной железы, которая отвечает за нормальный обмен веществ. Гормоны щитовидной железы содержат йод. Органический йод в большом количестве содержится в морских водорослях», — пояснила Габдулхакова.
Замыкает топ-5 животный белок.
«На углеводах мышцы не растут. Из углеводов никогда организм не сделает аминокислоты и белок, а это основа красивого рельефа тела и качественного похудения не за счет мышц! Это также и отсутствие целлюлита. Зачастую дефицит белка, в частности коллагена, ведет к целлюлиту даже у худых людей», — отметила эксперт.
При этом врач подчеркнула, что не стоит перегибать палку с теми или иными продуктами, напомнив, что всегда нужно учитывать индивидуальные потребности человека и наличие тех или иных заболеваний.
Видео
04/24/2023 10:22 108-я годовщина Геноцида армян: прямое включение из ЦицернакабердаФото
11/03/2020 15:47 Бойцы "Белой армии"Пресса
- 05/03/2024 11:24 Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд"
- 04/17/2024 10:10 Обязательно с медстраховкой: газета "Жоговурд" предупреждает об изменении правил въезда в Грузию с 1 июня 2024 года
- 04/15/2024 12:06 Неизвестные устроили поджог на армянском кладбище во Фресно, где похоронены Тейлерян и Сароян
- 04/03/2024 11:44 Мэром Глендейла избрана Элен Асатрян
- 03/14/2024 10:38 Газета "Жоговурд" узнала о возможном вступлении главы Гориса Аруша Арушаняна в ряды правящей партии Армении
- 03/11/2024 12:42 СМИ узнало, кто приобрел "золотой" автономер 00օօ000
- 03/01/2024 10:22 Газета "Грапарак" узнала, за сколько продали автономер "00 оо 000" в Армении
Документация
- 09/15/2017 22:46 Блогер Лапшин: Азербайджан еще в 1988г. начал террор против армян в Сумгаите, Баку и Карабахе по нацистской схеме
- 12/23/2016 09:32 Армянские и российские парламентарии отметили важность принятого в Ереване октябрьского заявления глав стран ОДКБ по нагорно-карабахскому конфликту
- 03/30/2016 12:53 МИД НКР опубликовал текст резолюции о признании штатом Гавайи Нагорно-Карабахской Республики
- 02/25/2016 16:15 КС Армении удовлетворил заявление общественной организации “Центр свободы информации”
Интервью
- 09/16/2024 16:51 В Баку будет большой театр, в котором власти Армении исполнят свою роль — Артак Закарян
- 09/12/2024 16:47 Слова Лаврова требуют объяснений: власти Армении невежественны — Станислав Тарасов
- 09/09/2024 12:15 Россия потеряла компетентность в понимании Южного Кавказа — Грант Микаелян
- 09/05/2024 15:02 Осенних потрясений не будет: Пашинян с Россией через третьи лица — Вадим Арутюнов
Комментарий
- 09/16/2024 18:00 Нарек Малян выйдет на свободу - адвокат
- 09/02/2024 15:41 Артур Ванецян назвал причину потери Арцаха
- 08/01/2024 10:30 Прогнозы о прямой широкомасштабной войне между Ираном и Израилем пока кажутся не столь реалистичными - эксперт
- 07/23/2024 12:30 Экс-прокурор МУС призвал армян всего мира запустить кампанию в СМИ и соцсетях против COP29 в Баку
Архив
По закону
- 03/31/2016 12:27 С сегодняшнего дня ввозимые в Армению из стран ЕАЭС автомобили не будут облагаться НДС
- 03/07/2016 13:16 Иностранец, не выполнивший возложенную на него админактом обязанность за нарушение ПДД, лишится права находиться на территории Армении
- 07/21/2014 12:53 Творческим объединениям Армении предоставили возможность использовать в названии организации слово “союз”
- 06/28/2014 13:36 Сегодня вступил в силу закон о Следственном комитете Армении: глава СК будет назначен в течение 20 дней
Из жизни
- 09/18/2024 15:10 Женщина доверилась своей интуиции и сорвала в лотерее джекпот
- 09/17/2024 17:32 Британка похудела на 40 килограммов за год благодаря привидениям
- 09/16/2024 18:52 Невероятно, но факт: в Британии женщина родила одного ребенка дважды
- 09/13/2024 17:16 В США неизвестный счастливчик выиграл $800 млн в лотерею