ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Որ մթերքներն են օգնում հաղթահարել սթրեսն ու ավելորդ քաշ չհավաքել 10/24/2024 18:40 | Առողջություն
Սթրեսը մարդու կյանքի կարևոր մասն է: Այն հաճախ պատճառ է դառնում վնասակար սնունդ ընդունելու համար: Որ մթերքներն են ձեզ փրկում սթրեսից և բարձրացնում տրամադրությունը՝ առանց ավելորդ կիլոգրամներ ավելացնելու՝ թվարկել է սննդաբան Պոլինա Ժուրավլյովան։
«Սթրեսի ժամանակ կարևոր է նախ սնուցել ուղեղը, քանի որ այն ամենաշատն է գտնվում հարվածի տակ: Սա բարդ օրգան է և մշտական սնուցում է պահանջում։ Կան մթերքներ, որոնք կարող են բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը՝ հորմոն, որն օգնում է հաղթահարել անհանգստությունն ու դեպրեսիան: Փոխարենը մենք հաճախ միայն վատացնում ենք մեր վիճակը՝ սխալ սնվելով ու դա ալկոհոլով համեմելով, ինչը միայն ուժեղացնում է դեպրեսիվ վիճակները, անհանգստությունը»,- բացատրել է սննդաբանը։
Մասնագետը խորհուրդ է տալիս ուտել յուղոտ ձուկ (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ընդեղեն՝ ընկույզ, նուշ, նաև՝ չիայի և կտավատի սերմեր, վարսակի ալյուր, բրնձի մուգ տեսակներ, ամբողջական հատիկային հաց։ Ժուրավլյովան նշում է, որ այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ B վիտամին, որն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար։
Եթե սթրեսի ժամանակ ինչ-որ քաղցր բան եք ուզում, ապա դառը շոկոլադն իդեալական է՝ ասում է մասնագետը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ և խթանում է էնդորֆինների արտադրությունը:
«Բնական հակադեպրեսանտները հատապտուղներ են, որոնք ոչնչացնում են օրգանիզմում ազատ ռադիկալները: Հապալասը, ազնվամորին և ելակը կատարյալ են: Մի մոռացեք բանջարեղենի մասին։ Հատկապես օգտակար են սպանախը, կաղամբը, հազարը»,- նշում է սննդաբանը։
Հարակից հրապարակումներ`
Տեսանյութեր
10/07/2024 12:08 Աբովյանը 61 տարեկան է. Ծառուկյանն ասում է՝ այն իր ամենասիրելի քաղաքն էՏեսադարան
09/02/2024 10:55 Սեպտեմբերի 2-ը Արցախի Հանրապետության հռչակման օրն էՄամուլ
- 10/24/2024 08:44 Փաշինյանի հակառուսական քարոզչությունը տալիս է իր արդյունքները. «Փաստ»
- 10/24/2024 08:42 ՌԴ-ում ՀՀ դեսպան Գուրգեն Արսենյանը Քննչական կոմիտեում ցուցմունք է տվել ու հայտնել` տագնապ է զգացել. պայթյունի փորձի հետքերով. «Ժողովուրդ»
- 10/24/2024 08:40 Հյուպատոսին հրահանգել են չհանդիպե՞լ․ «Հրապարակ»
- 10/24/2024 08:37 Արդարադատության նախարարի համար սահմանված «պլանկան» իջեցվել է. ՔՊ-ն չի կարողանում Գրիգոր Մինասյանին փոխարինող գտնել. «Ժողովուրդ»
- 10/24/2024 08:34 Փաշինյանը դեմոկրատիա է խաղում․ «Հրապարակ»
- 10/24/2024 08:32 Արփի Դավոյանի արդեն պաշտոնյա քրոջ դեմ հայցեր կան երկրի շատ կազմակերպությունների կողմից. «Ժողովուրդ»
- 10/24/2024 08:30 ՔՊ-ական պաշտոնյաները որսի են դուրս եկել․ «Հրապարակ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 09/27/2024 20:29 Միջպետական սահմանների՝ աշխարհագրական առումով ճշգրտման հարցերը գործադիր իշխանության իրավասության տիրույթում են. հրապարակվել է ՍԴ որոշումը
- 09/02/2024 15:38 Հրատապ. Հրապարակվել է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև պետական սահմանի սահմանազատման և սահմանային անվտանգության հարցերով հանձնաժողովների համատեղ գործունեության մասին կանոնակարգը
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
Հարցազրույց
- 10/22/2024 20:14 Միշտ ամեն բան ուշացած ենք անում, փոխանակ՝ նույն պահին հակադարձենք․․․
- 10/13/2024 20:44 Որևէ մեկը Անկախության մասին հռչակագիրը այլաբանորեն չէր դիտարկի իբրև իր զավակին խժռող ծնողի, եթե չլիներ Երկիրը խժռելու պատրաստ թշնամու սպառնալիքը
- 10/11/2024 18:53 Ոչ թե ազարբայջանցիները, այլ մենք՝ հայերս ունենք վերադարձի խնդիր ՝ Շահումյանից ու Գետաշենից մինչև Արցախ․․․
- 10/03/2024 12:57 Տարածաշրջանի վրա ազդեցություն ունեցող երկրները պետք է ավելացնեն ճնշումն Ադրբեջանի վրա. Դավիթ Վարդանյան
Մեկնաբանություն
- 10/24/2024 11:12 Սպասելի էր, որ Գարեգին Բ-ն Բաքվում կայանալիք կրոնական առաջնորդների գագաթաժողովին մասնակցելու հրավեր չի ստանա. Դանիելյան
- 10/23/2024 18:11 Նամակներ են ուղարկում պահանջում են իրանց ուղարկել ստացված կոդը, որը տալու դեպքում ձեր տելեգրամից զրկվելու եք. Գաբոյան
- 10/23/2024 18:03 Սահման ունենալու տենչանքի ներքո՝ առ այսօր գաղտնի են պահվում, թե ինչ հաջորդականությամբ է իրականացվելու սահմանազատումը. Զաքարյան
- 10/23/2024 16:27 ՔՊ-ական ԱԺ նախագահը ծանրագույն հանցագործության մասին հաղորդում է տվել. Դանիելյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 10/24/2024 21:02 Ծաղկաձորում վրաերթի ենթարկված 70-ամյա տղամարդը մահացել է
- 10/24/2024 20:20 Ավտովթար՝ Կոտայքի մարզում. բախվել են «BMW»-ն ու «Mercedes»-ը. shamshyan.com
- 10/24/2024 19:55 Արարատի մարզում. բախվել են «Chery Fora»-ն, «Hyundai»-ն ու «Opel»-ը. 4 վիրավորներից 2-ին հիվանդանոց են տեղափոխել պարեկները
- 10/24/2024 19:26 ՃՏՊ Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին. ավտոմեքենաներից մեկը հայտնվել է Արփա գետում կան տուժածներ
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 10/21/2024 22:33 Ուզբեկստանի երեք քաղաքացիներ մոսկովյան այգում բռնաբարել են հայրենակցուհուն
- 10/21/2024 18:46 Կարլ երրոորդ թագավորը Ավստրալիայում հայտնվել է սկանդալի կենտրոնում
- 10/21/2024 17:35 Փի Դիդիի դեմ դեմ նոր հայցեր են ներկայացվել. հայցվորների շարքում առաջին անգամ աստղային դեմքեր են
- 10/18/2024 23:30 Հնդկաստանում հանրային սննդի աշխատակիցներին կարգելեն միզել եւ թքել հաճախորդների սննդի մեջ