ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Սրտաբանը նախազգուշացրել է քնի պակասի վըանգավոր հետեւանքների մասին 10/23/2024 22:12 | Առողջություն
Քնի պակասը սպառնում է վտանգավոր հիվանդությունների զարգացմանը, նախազգուշացրել է բժիշկ-սրտաբան Նատալյա Զոլոտարևան: Քնի պակասի նենգ հետևանքների մասին նա պատմել է Life-ի հետ զրույցում։
Զոլոտարեւայի խոսքով՝ քնի դանդաղ փուլերն ապահովում են օրգանիզմի ֆիզիկական ռեսուրսների վերականգնում, հորմոնների արտազատում, մկանների թուլացում, սրտի ռիթմի դանդաղեցում եւ արյան ճնշման իջեցում: Բացի այդ, այդ ժամանակ ուղեղը մշակում է օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը և ձևավորում երկարաժամկետ հիշողություն:
Քնի պակասի դեպքում խախտվում են նյութափոխանակությունը եւ էնդոկրին ֆունկցիաները, ինչը հանգեցնում է զարկերակային ճնշման բարձրացման եւ ցիտոկինների մակարդակի բարձրացման, որոնք նպաստում են բորբոքմանը, պատմել է բժիշկը: Սրտաբանը հավելել է, որ քնի պակասը մեծացնում է աթերոսկլերոզի եւ սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացման ռիսկը, ինչպես նաեւ գրելին եւ լեպտին հորմոնների արտադրության խանգարումները, որոնք հանգեցնում են գլյուկոզայի նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների եւ մեծացնում է մետաբոլիկ համախտանիշի վտանգը:
Քնի որակը բարելավելու և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար սրտաբանն առաջարկել է քնելուց առաջ խուսափել ալկոհոլից և կոֆեինից, սահմանափակել ծխելը, վերջին սնունդն ընդունել քնելուց 2-2,5 ժամ առաջ,հրաժարվել նորություններ դիտելուց և սահմանափակել գաջեթների օգտագործումը քնելուց երկու ժամ առաջ: Զոլոտարևան նաև խորհուրդ է տվել զովություն պահպանել սենյակում, օդի խոնավացուցիչ օգտագործել աշնանը և ձմռանը, իսկ քնի քրոնիկ խնդիրների առկայության դեպքում պարբերաբար հետազոտություն անցնել սրտաբանի մոտ:
Հարակից հրապարակումներ`
Տեսանյութեր
01/14/2025 18:28 Ալիևի հարաբերությունները լարվում են և’ Իրանի, և’ Ռուսաստանի հետՏեսադարան
09/02/2024 10:55 Սեպտեմբերի 2-ը Արցախի Հանրապետության հռչակման օրն էՄամուլ
- 01/18/2025 08:30 Ի՞նչ խորհուրդ են ստեղծում Արշակ Կարապետյանը, Միքայել արքեպիսկոպոս Աջապահյանն ու Ալբերտ Բազեյանը. «Փաստ»
- 01/18/2025 08:26 Ձվածեղ պատրաստող բռնապետը ստիպում է իրեն տեսնելիս ոտքի կանգնել. «Ժողովուրդ»
- 01/18/2025 08:23 Փաշինյանը՝ երկու քարի արանքում․ «Հրապարակ»
- 01/18/2025 08:20 Հերթական խորհուրդն է ստեղծվել․ ի”նչ են փոխելու ոստիկանության համակարգում վարչապետն ու 30 պաշտոնյաների աստղաբույլը. «Ժողովուրդ»
- 01/18/2025 08:18 Նիկոլ Փաշինյանի նոր վախերը․ «Հրապարակ»
- 01/18/2025 08:15 10 տարում ԱԺ կրտսեր փորձագետից՝ ՀՀ Գլխավոր հարկադիր կատարող․ ով է Սիրո Ամիրխանյանը. «Ժողովուրդ»
- 01/18/2025 08:12 Տուգանվելու նոր թեմա են մտածել․ «Հրապարակ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 09/27/2024 20:29 Միջպետական սահմանների՝ աշխարհագրական առումով ճշգրտման հարցերը գործադիր իշխանության իրավասության տիրույթում են. հրապարակվել է ՍԴ որոշումը
- 09/02/2024 15:38 Հրատապ. Հրապարակվել է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև պետական սահմանի սահմանազատման և սահմանային անվտանգության հարցերով հանձնաժողովների համատեղ գործունեության մասին կանոնակարգը
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
Հարցազրույց
- 01/04/2025 20:09 Ինֆորմացիա բացեմ՝ դեռ 90-ականներից հանցավոր պլան է մշակվել, որ Հայաստանում չպետք է լինի 1 միլիոնից ավել հայ. դրա հետևում միայն թուրքերը չեն. էքստրասենս
- 12/30/2024 11:29 Ամանորի նախաշեմին «Հայաստան» խմբակցության անդամներն այցելել են առաջնագիծ
- 12/19/2024 19:01 Եթե Ադրբեջանը Հայաստանի վրա հարձակվելու մտադրություն չունի, էսկալացիայի հավանականությունը զրո է. Փաշինյանն արձագանքել է Ալիևի հայտարարություններին
- 12/16/2024 22:51 Դավիթ Առուշանյանը՝ իր նախորդի ճակատագրին արժանանալու հնարավորության մասին
Մեկնաբանություն
- 01/17/2025 17:41 Գնամ Եռաբլուր, ասեմ՝ հորդ դատեցին․ Աստղ Գալեյան
- 01/17/2025 16:20 Աշխարհը չի կարող թույլ տալ, որ Ադրբեջանի շինծու արդարադատությունը հաղթի. Օսկանյան
- 01/17/2025 14:47 Գաբրիել Չենբերջյանը կմնա ազատության մեջ
- 01/17/2025 14:05 Ակնհայտ է, որ Ալիևի նպատակն է հերթական շանտաժների, սպառնալիքների ու վերջնագրերի միջոցով կորզել հերթական զիջումներ, նվաճել ռազմավարական նշանակության նոր տարածքներ. Դանիելյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 01/18/2025 21:05 «Tesla» ավտոմեքենան ամբողջությամբ այրվել է
- 01/18/2025 20:55 Դաշտադեմում խոտածածկ տարածք է այրվել
- 01/18/2025 19:54 Երևանյան լճից փրկարարները տղամարդու մարմին են դուրս բերել. shamshyan.com
- 01/18/2025 17:59 Կոշում «BYD» ավտոմեքենան բախվել է բետոնե արգելապատնեշին, ապա քարերին. shamshyan.com
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ