ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Բժիշկը սրտի կաթվածից պաշտպանվելու անսպասելի միջոց է նշել 09/20/2024 15:13 | Առողջություն
Սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար դուք պետք է կանոնավոր վարժություններ կատարեք, պառկեք քնելու մինչև հոգնելը, ընդհատվող ծոմ պահեք և առողջ սնվեք: Սակայն, առողջ ապրելակերպի երկարաժամկետ օգուտները քաղելու և մոտիվացված մնալու համար անհրաժեշտ է դիետան շաբաթական մի քանի անգամ խախտել: Այս մասին Daily Mail-ին ասել է ամերիկացի թերապեւտ Սանդիփ Պատելը։
Բժիշկը բացատրել է, որ շաբաթական հինգ անգամ կես ժամանոց վարժությունն օգնում է պահպանել սիրտը առողջ։ Սրտամկանի ինֆարկտից պաշտպանվելու մեկ այլ արդյունավետ սովորություն է պարբերական (ընդհատվող) ծոմապահությունը: Հավասարապես կարևոր է պահպանել քնի ժամանակացույցը և պառկել քնելու նախքան շատ հոգնած լինելը: Պատելի խոսքերով, լավ որակի քունը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ այնպիսի ցուցանիշների վրա, ինչպիսիք են սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը:
Բժիշկը սրտանոթային համակարգի առողջության առանցքային գործոն է համարում առողջ սննդակարգը։ Նա նշում է, որ կարևոր է վերահսկել սպիտակուցի, բանջարեղենի, հացահատիկի, յուղոտ ձկան, ջրի և սուրճի ընդունումը:
Այնուամենայնիվ, Պատելը խորհուրդ չի տալիս չափազանց խիստ սահմանափակումներ մտցնել. հանգստյան օրերին դուք կարող եք մի երկու բաժակ գինի կամ գարեջուր խմել չիփսով: Նաև լիովին մի հրաժարվեք ֆաստֆուդից՝ ամիսը մի քանի անգամ պիցա ուտելը ոչ միայն չի վնասի ձեր սրտին, այլ նաև կօգնի պահպանել առողջ ապրելակերպի կանոններին հետևելու մոտիվացիան։
Միակ վատ սովորությունը, որից բժիշկը խորհուրդ է տալիս ամբողջությամբ ազատվել, դա ծխելն է։
Հարակից հրապարակումներ`
Տեսանյութեր
01/14/2025 18:28 Ալիևի հարաբերությունները լարվում են և’ Իրանի, և’ Ռուսաստանի հետՏեսադարան
09/02/2024 10:55 Սեպտեմբերի 2-ը Արցախի Հանրապետության հռչակման օրն էՄամուլ
- 01/18/2025 08:30 Ի՞նչ խորհուրդ են ստեղծում Արշակ Կարապետյանը, Միքայել արքեպիսկոպոս Աջապահյանն ու Ալբերտ Բազեյանը. «Փաստ»
- 01/18/2025 08:26 Ձվածեղ պատրաստող բռնապետը ստիպում է իրեն տեսնելիս ոտքի կանգնել. «Ժողովուրդ»
- 01/18/2025 08:23 Փաշինյանը՝ երկու քարի արանքում․ «Հրապարակ»
- 01/18/2025 08:20 Հերթական խորհուրդն է ստեղծվել․ ի”նչ են փոխելու ոստիկանության համակարգում վարչապետն ու 30 պաշտոնյաների աստղաբույլը. «Ժողովուրդ»
- 01/18/2025 08:18 Նիկոլ Փաշինյանի նոր վախերը․ «Հրապարակ»
- 01/18/2025 08:15 10 տարում ԱԺ կրտսեր փորձագետից՝ ՀՀ Գլխավոր հարկադիր կատարող․ ով է Սիրո Ամիրխանյանը. «Ժողովուրդ»
- 01/18/2025 08:12 Տուգանվելու նոր թեմա են մտածել․ «Հրապարակ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 09/27/2024 20:29 Միջպետական սահմանների՝ աշխարհագրական առումով ճշգրտման հարցերը գործադիր իշխանության իրավասության տիրույթում են. հրապարակվել է ՍԴ որոշումը
- 09/02/2024 15:38 Հրատապ. Հրապարակվել է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև պետական սահմանի սահմանազատման և սահմանային անվտանգության հարցերով հանձնաժողովների համատեղ գործունեության մասին կանոնակարգը
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
Հարցազրույց
- 01/04/2025 20:09 Ինֆորմացիա բացեմ՝ դեռ 90-ականներից հանցավոր պլան է մշակվել, որ Հայաստանում չպետք է լինի 1 միլիոնից ավել հայ. դրա հետևում միայն թուրքերը չեն. էքստրասենս
- 12/30/2024 11:29 Ամանորի նախաշեմին «Հայաստան» խմբակցության անդամներն այցելել են առաջնագիծ
- 12/19/2024 19:01 Եթե Ադրբեջանը Հայաստանի վրա հարձակվելու մտադրություն չունի, էսկալացիայի հավանականությունը զրո է. Փաշինյանն արձագանքել է Ալիևի հայտարարություններին
- 12/16/2024 22:51 Դավիթ Առուշանյանը՝ իր նախորդի ճակատագրին արժանանալու հնարավորության մասին
Մեկնաբանություն
- 01/17/2025 17:41 Գնամ Եռաբլուր, ասեմ՝ հորդ դատեցին․ Աստղ Գալեյան
- 01/17/2025 16:20 Աշխարհը չի կարող թույլ տալ, որ Ադրբեջանի շինծու արդարադատությունը հաղթի. Օսկանյան
- 01/17/2025 14:47 Գաբրիել Չենբերջյանը կմնա ազատության մեջ
- 01/17/2025 14:05 Ակնհայտ է, որ Ալիևի նպատակն է հերթական շանտաժների, սպառնալիքների ու վերջնագրերի միջոցով կորզել հերթական զիջումներ, նվաճել ռազմավարական նշանակության նոր տարածքներ. Դանիելյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 01/18/2025 14:00 Հրդեհ կաղամբի պահեստում
- 01/18/2025 13:50 Դավիթ Բեկի փողոցում «Մերսեդես»-ով վրաերթի են ենթարկել տղամարդու. shamshyan.com
- 01/18/2025 10:22 Ավտոմեքենան դուրս է եկել ավտոճանապարհի երթևեկելի հատվածից և շրջվել
- 01/17/2025 20:04 Երեւան թռչող ինքնաթիռը հարկադիր վայրէջք է կատարել Մինվոդիի օդանավակայանում. ինքնաթիռում եղել է 86 ուղեւոր
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ