Բժիշկը սրտի կաթվածից պաշտպանվելու անսպասելի միջոց է նշել

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

Բոլորը

09/20/2024 17:42 Շիրակի մարզում երիտասարդ ամուսինների ու նրանց անչափահաս տղայի ողբերգական ավտովթարի հիմնական կասկածյալին Շիրակի մարզի ոստիկաններն ու քննիչները հայտնաբերել են 09/20/2024 17:34 Հոսանքի անջատումների պատճառը համակարգի մաշվածությունն է. սպասարկման որակի բարելավմանը 65 միլիարդով քիչ ներդրում է ուղղվել 09/20/2024 17:28 Իսրայելական բանակը հարվածներ է հասցնում Բեյրութին 09/20/2024 17:23 Քարացած խնձոր՝ Անահիտի դիմանկարով 09/20/2024 17:21 Ահաբեկիչները Ուկրաինայում կարող էին հայտնվել Թուրքիայի միջոցով. ՌԴ-ն դա քննարկո՞ւմ է Անկարայի հետ. հարց՝ Զախարովային 09/20/2024 17:19 Հայաստանն ԱՄՆ-ում ռազմական կցորդ կունենա 09/20/2024 17:16 Կարեն Գիլոյանը դարձել է Համաշխարհային հակադոպինգային գործակալության Հիմնադրամի խորհրդի անդամ 09/20/2024 17:13 Փարաքար համայնքի նախկին ղեկավար Դավիթ Մինասյանը կազատվի կալանքից 09/20/2024 17:05 Զախարովային դուր չեկավ Ադրբեջանի կողմից իրականացվող հակառուսական քաղաքականության մասին հարցը 09/20/2024 17:05 Վարչապետի գլխավորությամբ քննարկվել են Երևանի քաղաքապետարանի քաղաքաշինական ծրագրերը 09/20/2024 17:03 Նման վոյաժները չեն նպաստում Հարավային Կովկասի կայունությանը. Զախարովայի արձագանքը արեւմտամետ գործիչների Բաքու կատարած այցերին 09/20/2024 16:37 Ուկրաինայում մի շարք պաշտոնյաների ու զինվորականների արգելվել է օգտվել Telegram-ից 09/20/2024 16:35 Փաշինյանի օրոք հարամ են եղել բոլոր սգո և տոնական օրերը․ Աշոտյան 09/20/2024 16:14 ԵՄ-ն փորձում է «պատժել» Վրաստանին. քննարկվում է երկրի հետ առանց վիզայի ռեժիմը կասեցնելու հարցը 09/20/2024 16:01 «Ռադիոլուր»-ի պատասխանը. Բաքվի փոխարեն՝ Ստեփանակերտ 09/20/2024 15:52 Դատավճիռն այս պահին հետևանք չունի, օրինական ուժ ստանալուց հետո կարող է քննարկվել Հրայր Թովմասյանի՝ պաշտոնավարման շարունակությունը․ փաստաբան 09/20/2024 15:50 Բացահայտվել է շինարարական ընկերության տնօրենի կողմից պաշտոնատար անձանց 80 մլն ՀՀ դրամ կաշառք տալու փորձ 09/20/2024 15:49 Երկրին աստերոիդ է մոտենում 09/20/2024 15:44 ԿԸՀ-ն հերթական նիստում ավագանու անդամ է գրանցել 09/20/2024 15:36 Արցախցիները պետք է վերադառնան իրենց տուն, ու բոլորս պետք է կանգնենք նրանց կողքին․ Սերժ Թանկյան 09/20/2024 15:25 Բացահայտվել է շուրջ 31կգ թմրամիջոցի խմբաքանակի մաքսանենգության դեպք. մեկ անձի նկատմամբ հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել (տեսանյութ) 09/20/2024 15:13 Բժիշկը սրտի կաթվածից պաշտպանվելու անսպասելի միջոց է նշել 09/20/2024 15:11 Վատ բան է սպասվում Հայաստանին, ինչին մասնակից պետք է լինի Սահմանադրական դատարանը. Հրայր Թովմասյան 09/20/2024 15:03 Հրայր Թովմասյանը մեղավոր ճանաչվեց ու ազատվեց պատժից 09/20/2024 14:58 Դատարանը հրապարակում է Հրայր Թովմասյանի վճիռը՝ ուղիղ 09/20/2024 14:55 Վիճաբանություն, ծեծկռտուք և դանակահարություն՝ Երևանի կենտրոնում. կան վիրավորներ 09/20/2024 14:48 Բաքվի բանտերում 23 հայ բանտարկյալներ սպասում են իրենց ճակատագրի որոշմանը. Le Figaro 09/20/2024 14:36 Ռուբեն Ռուբինյանը հանդիպել է ԱՄՆ պետքարտուղարի փոխտեղակալ Ջոշուա Հաքի հետ 09/20/2024 14:34 Զախարովային հարցրել են՝ ինչու Ադրբեջանը դեռ պատասխանատվության չի ենթարկել ռուս խաղաղապահների սպանության մեղավորներին 09/20/2024 14:19 «Մարիամ». Աննա Հակոբյանը դստեր հետ լուսանկարներ է հրապարակել 09/20/2024 14:17 Եվրահանձնաժողովը Ուկրաինային կտրամադրի 35 մլրդ եվրոյի վարկ 09/20/2024 14:16 Ինչու է պարբերաբար հետաձգվում «Լիդիան Արմենիա»-ի բաժնետոմսերի 12.5%-ն փոխանցումը ՀՀ կառավարությանը 09/20/2024 14:03 Ինձ հավերժ հետապնդելու են նրանց պատմություններն այն մասին, թե ինչպես են նրանց սիրելիները զոհվել Ադրբեջանի ավիահարվածներից. կոնգրեսական Շերմանը հանդիպել է Ադրբեջանի ագրեսիայից տուժած հայ կանանց հետ 09/20/2024 14:00 Մոսկվայում տղամարդը ծեծել է աղջկան, ով հրաժարվել է իր հետ ծանոթանալ 09/20/2024 13:55 ՖԻԴԵ-ն շախմատի տղամարդկանց հայկական թիմը ճանաչել է 100-ամյակի լավագույն թիմ 09/20/2024 13:47 Զախարովան արձագանքել է ՀԱՊԿ-ից Հայաստանի ինքնիշխանությանը սպառնացող վտանգի մասին Փաշինյանի խոսքերին 09/20/2024 13:31 «BMW X5»-ը «Չայնիի ոլորանների» սկզբնամասում դուրս է եկել հանդիպակաց, բախվել ծառերին ու քարերին և կողաշրջվել 09/20/2024 13:22 Սպասվում է անձրև և ամպրոպ, առանձին հատվածներում կտեղա կարկուտ 09/20/2024 13:17 Սուրեն Պապիկյանն ընդունել է Հայաստանում Արգենտինայի արտակարգ և լիազոր դեսպանին 09/20/2024 13:05 Պետք է հանգիստ հեռանալ. Զախարովան մեկնաբանել է Ֆրանսիայի ԱԳ նախարարի՝ Հայաստանում արված հայտարարությունը 09/20/2024 13:03 Մորս հետ պայման եմ կապել․ անպայման վերադառնալու ենք մեր Մեծշեն. Անանյան 09/20/2024 12:56 Քանաքեռ-Զեյթունի թաղապետը Դրոյի փողոցում շենք է կառուցում. Հետք 09/20/2024 12:52 Հաշտության 8 համաձայնություն, դատարանի կողմից կայացված 3 վճիռ՝ ապօրինի գույքի բռնագանձման ոլորտում 09/20/2024 12:28 Թբիլիսիում ցույց է տեղի ունեցել՝ ի հիշատակ դաժանաբար սպանված տրանսգենդերի 09/20/2024 12:23 Կյանքից հեռացել է Արտաշես Գեղամյանը 09/20/2024 12:21 Մասնակցելու եմ «Սրբազան պայքարի» հավաքին հույսով, որ ինչ-որ կարևոր բաներ արվելու են այլ կերպ, կլինի «սովորական դարձածից» տարբերվող ու բաղձալի արդյունք․ Մելիքյան 09/20/2024 12:10 5-ամյա երեխան այրվածքներով տեղափոխվել է հիվանդանոց 09/20/2024 12:10 Լիբանանում նոր պայթյունների վախից մարդիկ անջատում են սմարթֆոնները 09/20/2024 11:51 Գրիգոր Մինասյանն ու ԵՄ դեսպանը քննարկել են արդարադատության ոլորտում գործակցության ընդլայնման հնարավորությունը 09/20/2024 11:49 Թուրքական լիրան ռոկորդային գնով էժանացել է

09/19/2024 18:31 Տղամարդը իր տան աշխատակցուհիներին ամիսներով փակել է վանդակում՝ սեռական հաճույք ստանալու համար 09/19/2024 22:53 Սեռական օրգաններում քորը կարող է ծանր հիվանդության ախտանիշ լինել 09/19/2024 17:07 Վրաստանում սպանել են հայտնի տրանսգենդեր մոդելի. կասկածյալը ձերբակալվել է 09/20/2024 11:30 Երգչուհի Շպռոտն ամուսնացել է 09/19/2024 15:33 Երևանում ոստիկաններն իրականացրել են «Կարմիր կովն իր կաշին չի փոխի» օպերացիան. հայտնաբերվել է ծանր հանցանքների մեջ կասկածվողը և բերման ենթարկվել 09/20/2024 14:19 «Մարիամ». Աննա Հակոբյանը դստեր հետ լուսանկարներ է հրապարակել 09/19/2024 23:55 Էլեկտրաէներգիայի՝ վաղվա անջատման հասցեները 09/19/2024 08:22 Ռեպրեսիաներ՝ 37-ի ոգով. «պատժվել» է նաեւ պետական մեղադրողը. «Ժողովուրդ» 09/20/2024 10:32 Ռուբեն Վարդանյանը Բաքվի բանտից արձագանքել է Փաշինյանի հայտարարությանը 09/18/2024 19:56 ԱԱԾ-ն հայտարարություն է անում, որը այլ երկրում լուրջ քաղաքական ալիք կառաջացներ, բայց Հայաստանում մարդիկ մտածում են՝ այն իրականության համապատասխանո՞ւմ է, թե՞ ոչ. Արմեն Բաղդասարյան 09/18/2024 21:47 Ականատեսների գնահատականներով՝ հարձակվողները 30-40 հոգի էին․ Wildberries-ը պաշտոնական հայտարարություն է տարածել Մոսկվայի գրասենյակում տեղի ունեցած կրակոցների մասին 09/20/2024 14:55 Վիճաբանություն, ծեծկռտուք և դանակահարություն՝ Երևանի կենտրոնում. կան վիրավորներ 09/20/2024 08:10 7 բնակավայրերի համայնքապետը միլիոնատեր է․ ինչ ունեցվածք է հայտարարագրել Նորայր Սարգսյանը. «Ժողովուրդ» 09/18/2024 18:29 «Գայլ» անունով ներկայացող հաքերը սքրինշոթեր է հրապարակել կառավարության բաց ftp սերվերից ու փրկագին պահանջել՝ սկզբում 2,5 միլիոն դոլարի, ապա 30 հազար. Արթուր Պապյան 09/20/2024 11:34 Կանխվել է խմբի կազմում ավազակություն նախապատրաստելու, hանցավոր կազմակերպություն ստեղծելու և ղեկավարելու, հանցավոր կազմակերպությանը մասնակցելու դեպք. երկու անձ կալանավորվել է (տեսանյութ) 09/20/2024 11:00 Գեղամ Մանուկյանը հրապարակել է Արցախում վերջին ագրեսիայի 265 զոհերի անունները, ինչը ՀՀ ՊՆ-ն այդպես էլ չարեց 09/18/2024 21:30 ԲԴԽ-ն հարցեր է հղել դատավոր Դավիթ Հարությունյանին՝ առաջարկելով գրավոր պատասխան ներկայացնել 09/20/2024 11:40 Եկել է բռունցքվելու ժամանակը. «Սրբազան պայքարի» առաջնորդ Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյանի կոչը 09/19/2024 18:44 Իսրայելական լրատվամիջոցները գրում են լիբանանյան երրորդ պատերազմի սկզբի մասին 09/19/2024 16:18 Երևան-Մոսկվա չվերթի նստեցման ժամանակ վիճաբանություն է ծագել ուղևորի և ավիաընկերութան երկու աշխատակցի միջև. 3 անձ ձերբակալվել է

Բժիշկը սրտի կաթվածից պաշտպանվելու անսպասելի միջոց է նշել 09/20/2024 15:13 | Առողջություն

Սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար դուք պետք է կանոնավոր վարժություններ կատարեք, պառկեք քնելու մինչև հոգնելը, ընդհատվող ծոմ պահեք և առողջ սնվեք: Սակայն, առողջ ապրելակերպի երկարաժամկետ օգուտները քաղելու և մոտիվացված մնալու համար անհրաժեշտ է դիետան շաբաթական մի քանի անգամ խախտել: Այս մասին Daily Mail-ին ասել է ամերիկացի թերապեւտ Սանդիփ Պատելը։

Բժիշկը բացատրել է, որ շաբաթական հինգ անգամ կես ժամանոց վարժությունն օգնում է պահպանել սիրտը առողջ։ Սրտամկանի ինֆարկտից պաշտպանվելու մեկ այլ արդյունավետ սովորություն է պարբերական (ընդհատվող) ծոմապահությունը: Հավասարապես կարևոր է պահպանել քնի ժամանակացույցը և պառկել քնելու նախքան շատ հոգնած լինելը: Պատելի խոսքերով, լավ որակի քունը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ այնպիսի ցուցանիշների վրա, ինչպիսիք են սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը:

Բժիշկը սրտանոթային համակարգի առողջության առանցքային գործոն է համարում առողջ սննդակարգը։ Նա նշում է, որ կարևոր է վերահսկել սպիտակուցի, բանջարեղենի, հացահատիկի, յուղոտ ձկան, ջրի և սուրճի ընդունումը:

Այնուամենայնիվ, Պատելը խորհուրդ չի տալիս չափազանց խիստ սահմանափակումներ մտցնել. հանգստյան օրերին դուք կարող եք մի երկու բաժակ գինի կամ գարեջուր խմել չիփսով: Նաև լիովին մի հրաժարվեք ֆաստֆուդից՝ ամիսը մի քանի անգամ պիցա ուտելը ոչ միայն չի վնասի ձեր սրտին, այլ նաև կօգնի պահպանել առողջ ապրելակերպի կանոններին հետևելու մոտիվացիան։

Միակ վատ սովորությունը, որից բժիշկը խորհուրդ է տալիս ամբողջությամբ ազատվել, դա ծխելն է։

Աղբյուր` Փաստինֆո