Փաստ ինֆո

Բոլոր տարիքի կանանց և տղամարդկանց մոտ 80%-ը ունենում է սննդային անբավարարություն, ինչը մազաթափության և մազերի վիճակի վատթարացման հիմնական պատճառներից է:  Վիտամինների պաշարը, սակայն, կարելի է համալրել՝ դրանով իսկ դադարեցնելով տհաճ գործընթացը։ Այս մասին նշել է մաշկաբան, կոսմետոլոգ Սոֆյա Խաուստովան։

Մասնագետը նշել է մթերքներ, որոնք պետք է ներառել սննդակարգում՝ ճաղատության դեմ պայքարելու համար։

Խաուստովան նշել է, որ մազաթափությունը ամենից հաճախ տեղի է ունենում երկաթի, կալցիումի, յոդի, պղնձի, ֆոսֆորի, սելենի, ցինկի, ինչպես նաև A, D, E, C վիտամինների, բիոտինի (B7), ֆոլաթթվի (B9) և ցիանոկոբալամինի պակասի դեպքում։ (B12).

Բժշկի խոսքով՝ ճաղատության դեմ պայքարում պետք է դիվերսիֆիկացնեք ձեր սննդակարգը՝ օգտագործելով ձու, հատապտուղներ, սպանախ, քաղցր կարտոֆիլ, միս, ընկույզ, լոբի և ավոկադո:

Խաուստովան նշել է նաև, որ օրական պետք է խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր։ Խմելու թերապիայի հետ մեկտեղ պետք է նվազագույնի հասցնել շաքարով հարուստ մթերքների օգտագործումը կամ բացառել այն սննդակարգից։

Մասնագետը հավելել է, որ եթե մազերը կորցնում են իրենց նախկին խտությունը և չորանում, ապա անհրաժեշտ է ընդունել մանգան, քրոմ և ցինկ՝ մազանոթային արյան հոսքը նորմալացնելու համար։

«Մարմինը պետք է ստանա 10–15 մգ ցինկ, 5–10 մգ մանգան և 35–60 գ քրոմ։ Ցինկը առկա է ծլած ցորենի, լոբու, դդմի սերմերի, հավի սրտի և տավարի մսի մեջ: Մանգան կարելի է ստանալ հապալասից, հնդկաձավարից և թեփից։ Քրոմը հանդիպում է անանուխի, թունա ձկան և ճակնդեղի մեջ»,- եզրափակել է բժիշկը։

Աղբյուր` Փաստինֆո