Ինչպես հաղթահարել գարնանային մելամաղձությունը. հոգեբանի խորհուրդները

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

Բոլորը

10/30/2024 23:57 Եկեղեցիների համաշխարհային խորհուրդը կոչ է անում ազատ արձակել հայ գերիներին և մտադիր է աղոթել Հայաստանի համար 10/30/2024 23:41 Կարմիրգյուղում մեքենա է հրդեհվել 10/30/2024 23:23 Ալբերտի լուսանկարը պատահական չի հայտնվել ադրբեջանական թերթի առաջին էջին. Հայկ Դեմոյան 10/30/2024 23:17 Էլեկտրաէներգիայի՝ վաղվա անջատման հասցեները 10/30/2024 22:59 Արցախցի Էրիկ Առստամյանը հաղթեց ադրբեջանցի մարզիկին ու դուրս եկավ կիսաեզրափակիչ 10/30/2024 22:36 «Հեզբոլլահը» գրոհել է ՑԱԽԱԼ-ի հատուկ ստորաբաժանումների պատրաստման բազան 10/30/2024 22:22 Մենք չենք ավարտել պլան Ա-ն, որ անցնենք պլան Բ-ին. Բագրատ Սրբազանը` ներքաղաքական դաշտի մասին (տեսանյութ) 10/30/2024 22:13 Մանկապղծության մեջ կասկածվող քահանան հեռացվել է ծառայությունից 10/30/2024 22:04 ՊԵԿ պատվիրակությունը Մոսկվայում մասնակցում է «Միջազգային մաքսային ֆորում-2024»-ին 10/30/2024 21:49 Այժմ քաղաքական հետապնդումը շարունակվում է նաև քննչական կոմիտեի ջանքերով. Փաստաբան 10/30/2024 21:37 Ափսոսանք ենք հայտնում Իսպանիայում ջրհեղեղի հետևանքով տեղի ունեցած ողբերգության կապակցությամբ․ ՀՀ ԱԳՆ 10/30/2024 21:36 Մահվան ելքով վրաերթ՝ Արմավիր քաղաքի «Աուրա» գիշերային ակումբի դիմաց. հետիոտնը տեղում մահացել է 10/30/2024 21:21 Բելառուսի նախագահի ընտրություններում կին թեկնածու է երևան եկել 10/30/2024 21:01 Թուրքիան սկսել է կարագ արտահանել Ռուսաստան 10/30/2024 20:46 Կրկնակի բռնի տեղահանվածներ ամիսներ շարունակ զրկված են «40+10» ծրագրի աջակցությունից, թեեւ խոստացված բնակարանի սերտիֆիկատները չեն տրամադրվել 10/30/2024 20:41 Ֆինլանդիայում հաստատել են, որ կարող են շարունակել Ռուսաստանի սեփականության կալանքը 10/30/2024 20:36 Արտակարգ դեպք՝ Արարատի մարզում․ Սուրենավանում «Suzuki»-ն դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց և հայտնվել «Lada»-ների վրա 10/30/2024 20:20 Թմրաբանը նշել է ալկոհոլի մահացու չափաբաժինը 10/30/2024 20:09 Երևանում «Դարոինկ» ՍՊԸ-ի «Ford Transit»-ով վրաերթի է ենթարկվել հետիոտնը. 78-ամյա քաղաքացին տեղափոխվել է հիվանդանոց 10/30/2024 20:02 Սրբուհի Գալյանը կուսակցության անդամ չէ, բայց եթե հավատանք Արայիկ Հարությունյանին, ապա՝ հոգով կուսակցության հետ է․ Հոկտանյան 10/30/2024 19:51 Նարեկ Մկրտչյանը դարձել է ծանրամարտի Եվրոպայի չեմպիոն 10/30/2024 19:30 Վրաստանի նախագահը հրաժարվել է դատախազություն գնալ հարցաքննության՝ ընտրակեղծիքների պատճառով 10/30/2024 19:19 Դպրոցներում անվտանգության ստանդարտների սահմանումն առաջնային խնդիր է․ ԿԳՄՍՆ 10/30/2024 19:09 Վահագն Խաչատուրյանը Կոլումբիայի ԱԳ նախարարի հետ քննարկել է երկու երկրների միջև հարաբերություններն ակտիվացնելու քայլերը 10/30/2024 19:00 Ռուսաստանում Հայաստանի նորանշանակ դեսպան Գուրգեն Արսենյանն իր նշանակման առթիվ ընդունելության այլ ավելի հաջող օր չի գտել, քան հոկտեմբերի 18-ը՝ Ադրբեջանի անկախության օրը 10/30/2024 18:48 Եվրահանձնաժողովը հրաժարվել է Վրաստանի հետ ԵՄ-ին անդամակցելու շուրջ բանակցություններ սկսելուց 10/30/2024 18:47 ֆեյսբուքում գրառում կատարելու համար մեղադրվող քաղաքացու նկատմամբ դատարանը կայացրել է արդարացման դատական ակտ 10/30/2024 18:40 Այո', Արցախի կորստի համար Փաշինյանը մեղավոր է. Առուշանյան 10/30/2024 18:38 Վալենսիա — Ռեալ Մադրիդ հանդիպումը կարող է հետաձգվել փոթորկից հետո սգի պատճառով 10/30/2024 18:26 Որքան ջուր է անհրաժեշտ սրտի և հոդերի առողջության համար 10/30/2024 18:20 Իրավախախտումների բացահայտումը հանրային անվտանգության ապահովման, օրինապահ մշակույթը կենսակերպ դարձնելու նպատակ է հետապնդում 10/30/2024 18:16 Ի՞նձ ռեկետ անեն, էս մոլորակի վրա ըտենց մահկանացու չկա, կարո՞ղ է Հյուսիսային Կորեայում ենք. Առուշ Առուշանյան 10/30/2024 18:13 ՀՅԴ ԳՄ անդամ Սուրեն Մանուկյանը կշարունակի մնալ կալանավորված 10/30/2024 18:11 Ո՛չ, արտահոսքը պատահական չէ, ամեն տեղ էլ կարող է կռիվ ընկնի, կարևորը ձեռնամարտի չվերածվի. Քոչարյան 10/30/2024 18:09 Բեյրութում սպանվել է «Հըզբոլլահի» բարձրաստիճան հրամանատարը 10/30/2024 17:37 Բաքվի շենքերից մեկում հրդեհ է բռնկվել, բնակիչները տարհանվել են 10/30/2024 17:35 Հրդեհ Երևան քաղաքի Մանանդյան փողոցում 10/30/2024 17:28 Մեր բեմը, մեր ռեկվիզիտները սունդուկյանցիներն օգտագործում են, իսկ մեզ համար «Գոյ» թատրոնի մուտքը փակ է. Աշոտ Տեր- Մաթևոսյան 10/30/2024 17:19 ՆԳՆ-ն պնդում է, թե 14,5 տոկոսով նվազել են սպանությունները 10/30/2024 17:07 Հինգերորդ կորպուսը հրամանատար չունի, նախկինին հանե՞լ եք, թե ուղարկել սովորելու. Գեղամ Մանուկյան 10/30/2024 17:01 Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև սահմանազատումը պետք է արվի Ալմա-Աթայի հռչակագրի հիման վրա․ Օլիվիե Դըկոտինյի 10/30/2024 16:53 Ֆրանսիայի դեսպանն արձանագրել է Ադրբեջանի կողմից ՀՀ սուվերեն տարածքի օկուպացիան Ներքին Հանդի հատվածում 10/30/2024 16:44 Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյանը բուժզննման նպատակով երկու օրով մեկնելու է արտերկիր 10/30/2024 16:42 Ինչո՞ւ է մեր կառավարությունը հակված ավելի թանկ պարտքեր վերցնելու. Դավիթ Անանյան 10/30/2024 16:29 Իրանը հանել է iPhone-ի ներմուծման արգելքը 10/30/2024 16:17 Վթարի է ենթարկվել Իսլամական հեղափոխության պահապանների կորպուսի ուղղաթիռը, կան զոհեր 10/30/2024 16:17 Սասուն Միքայելյանը հարված հասցրեց ՀՀ ԶՈՒ-ին Եռաբլուրում իր հայտարարությամբ. Գեղամ Մանուկյան 10/30/2024 16:10 Անդրանիկ Քոչարյանի ու Նիկոլ Փաշինյանի միջեւ սեպ խրողների թիվը գնալով շատանում է. Քոչարյանի խոստովանությունը 10/30/2024 16:06 ՌԴ-ում անօրինական միգրանտների թիվն աճել է 40%-ով 10/30/2024 16:06 Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցել Անվտանգության խորհրդի հերթական նիստը

10/30/2024 18:16 Ի՞նձ ռեկետ անեն, էս մոլորակի վրա ըտենց մահկանացու չկա, կարո՞ղ է Հյուսիսային Կորեայում ենք. Առուշ Առուշանյան 10/29/2024 08:16 Իսկ ինչո՞ւ Ռուբեն Վարդանյանին չեք պահանջում ․ Ալիեւը Փաշինյանին․«Հրապարակ» 10/29/2024 19:46 Ոսկու արժեքը պատմական ռեկորդ է սահմանել 10/29/2024 07:59 Չեն թողնում բուհերը վերանորոգումներ իրականացնեն, ենթակառուցվածքներ ստեղծեն. «Փաստ» 10/30/2024 18:40 Այո', Արցախի կորստի համար Փաշինյանը մեղավոր է. Առուշանյան 10/29/2024 15:40 ԱՆ-ն Արփի Դավոյանի հաղորդման հիման վրա պահանջում է պատասխանատվության ենթարկել դատավորին՝ Փաշինյանին Սյունիքում «ողջունելու» գործով ձգձգման համար 10/30/2024 17:07 Հինգերորդ կորպուսը հրամանատար չունի, նախկինին հանե՞լ եք, թե ուղարկել սովորելու. Գեղամ Մանուկյան 10/30/2024 17:28 Մեր բեմը, մեր ռեկվիզիտները սունդուկյանցիներն օգտագործում են, իսկ մեզ համար «Գոյ» թատրոնի մուտքը փակ է. Աշոտ Տեր- Մաթևոսյան 10/30/2024 16:44 Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյանը բուժզննման նպատակով երկու օրով մեկնելու է արտերկիր 10/29/2024 11:50 Թագուհի Թովմասյանը քնում-արթնանում է մի մտքով, թե ինչպես իմ մասին մի վատ բան գրի. Ալեն Սիմոնյան 10/30/2024 14:31 ԲԴԽ Դատական դեպարտամենտում 1100 անձ սեփական դիմումի համաձայն ազատվել է աշխատանքից 10/29/2024 13:44 Անդրանիկ Քոչարյանը՝ իրեն հանձնաժողովի նախագահի պաշտոնից հեռացնելու ՔՊ-ականների նախաձեռնության մասին 10/29/2024 15:14 Նիկոլ Փաշինյանի աչքների մեջ նայելով էի ասում, որ ինքը չպետք է մնա վարչապետի պաշտոնում, քանի որ պարտված ղեկավար է. «Իմ քայլի» նախկին պատգամավոր 10/30/2024 12:08 Սասուն Խաչատրյանի՝ ամսական 3 մլն դրամ աշխատավարձը քննարկվեց ԱԺ–ում 10/29/2024 15:33 Օրենքով գողը սպառնալիքի միջոցով ստանձնել է պարտքերի վերադարձման և այլ մասնավոր հարցերի լուծումը. հինգ անձի մեղադրանք է ներկայացվել 10/30/2024 08:11 Քանի «հաջողակ տղամարդ» է մասնակցելու Աննա Հակոբյանի հետ ընթրիքին․«Հրապարակ» 10/29/2024 20:10 Գյումրին թե իշխանությունների, թե ընդդիմության համար «սև արկղ» է ու այստեղ բոլորին անակնկալ է սպասվում. կառավարման փորձագետ 10/29/2024 23:23 Իշխանությունը հանձնելու օպերացիան կարող է կրկնվել. Արևմուտքը հիասթափված է Փաշինյանից, Վլադիմիր Պողոսյան (տեսանյութ) 10/30/2024 18:26 Որքան ջուր է անհրաժեշտ սրտի և հոդերի առողջության համար 10/29/2024 16:44 Արթուր Հովհաննիսյանը մանրամասներ է հայտնում հարուցված վարույթի մասին (տեսանյութ)

Ինչպես հաղթահարել գարնանային մելամաղձությունը. հոգեբանի խորհուրդները 03/09/2024 18:54 | Առողջություն

Գարնանը մարդու օրգանիզմում նկատվում է օգտակար սննդանյութերի պակաս, ինչը կարող է դեպրեսիայի պատճառ դառնալ։ Այս մասին խոսել է հոգեբան Գալինա Կրասնորուժենկոն, գրում է «360»-ը։

Վաղ գարնանն առաջանում է մի շարք վիտամինների, երկաթի, մագնեզիումի և յոդի պակաս։ Ցուրտ սեզոնին շատ մարդիկ վարում են նստակյաց կենսակերպ, սպառում են վիտամինների իրենց պաշարը, ուտում յուղոտ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ՝ միաժամանակ զգալով լույսի պակաս։ Բայց գարնանն ադապտացվելու համար բավարար ուժ և էներգիա չի մնում: Այս վիճակի արդյունքը գարնանային մռայլ տրամադրությունն է։

Կանանց մոտ գարնանային դեպրեսիան դրսևորվում է դյուրագրգռության, հաճախ լացելու և արտաքինից դժգոհելու տեսքով: Տղամարդիկ դառնում են ավելի անտարբեր, նրանք հաճախ ալկոհոլը համարում են մելամաղձությունից դուրս գալու միջոց: Այս վիճակի ընդհանուր ախտանշաններն են՝ անքնությունը, անտարբերությունը, քնկոտությունը, ինչպես նաև անտարբերությունը, անհանգստությունը, հիստերիան և դյուրագրգռությունը։

Ինտելեկտուալ առումով մենք խոսում ենք արգելակման, մտածողության դանդաղկոտության, մոռացկոտության, որոշումների կայացման ցածր արագության մասին։

Նման դեպքերում նախ պետք է նորմալացնել օրգանիզմում վիտամինների հավասարակշռությունը և գալ ճիշտ սնվելու։ Օգտակար է մարզասրահներ այցելելն ու ավելի հաճախ զբոսնելը։

Հոգեբանը նաև խորհուրդ է տալիս փոփոխություններ մտցնել կյանքում՝ վերադասավորել տան կահույքը, գնել նոր հագուստ, փոխել իմ իմիջը։ Կարևոր է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ և մտածել ձեր արձակուրդային ծրագրերի մասին:

Կրասնորուժենկոն անվանել է պարզ հոգեբանական տեխնիկա, որն օգնում է նորմալացնել հուզական վիճակը։

«Երբ դու դուրս ես գալիս զբոսնելու, դու պարզապես նայում ես վեր և փնտրում ծառերի գագաթները՝ գլուխդ վեր գցելով: Այս դիրքում, այս վիճակում դուք միշտ կցանկանաք ժպտալ»,- վստահեցրեց հոգեբանը։

Աղբյուր` Փաստինֆո